terça-feira, 17 de setembro de 2013

De mulher para mulher... #tpm #fertilidade #ciclomenstrual

Olá Gurias, tudo em ordem? Comigo sim...
Gurias, essa semana estive pensando que, nunca abordamos aqui um assunto sobre as questões ligadas à intimidade da mulher: TPM e de onde ela vem... Você já se deu conta disso? Você fica louuuuca por chocolate ou outras guloseimas? Quer matar todo mundo? rsrs Pois é.... tudo isso acontece de forma "natural", mas são "sintomas" que podem ser minimizados só cuidando dos hábitos diários... 

Primeiro vamos retomar nossa linda aula de ciências láaaa do 8º ano (ou antiga 7ª série)...Para ilustrar melhor, peguei essa imagem do +Tua Saúde e bem como a entrevista dada pela médica nesse mesmo site :) Bora conferir!

Agora que você já relembrou que nosso corpo tem altos e baixos, vale a pena relembrar como se calcula o "tal" período fértil...

Segundo a Dr.ª Sheila Sedicias (ginecologista), em entrevista à +Tua Saúde, o período fértil feminino ocorre por volta do 14º dia, contando a partir do primeiro dia de menstruação. É simples calcular os dias mais férteis do ciclo menstrual a partir daí, porque a ovulação acontece quando o óvulo desce pelas trompas de falópio, onde pode ser fecundado pelos espermatozoides que se encontrarem na vagina.

Como calcular o período fértil

É possível saber quando é o período fértil apenas conhecendo os intervalos entre os ciclos menstruais. No caso de não serem regulares, uma forma de descobrir os seus dias mais férteis é subtraindo 18 dias, do ciclo mais curto, e 11 dias, do ciclo mais longo.

Por exemplo: se o seu ciclo mais curto for de 26 dias e o ciclo mais longo de 30 dias, então, 26 – 18 = 8 e, 30 – 11 = 19. Isso quer dizer que os seus dias mais férteis estão entre o oitavo e o décimo nono dias do ciclo.

Os ciclos normalizados têm uma duração de cerca de 28 dias, atingindo-se o pico de ovulação no 14º dia. Nesse caso, deverá ser considerado como período fértil, ou seja, período com risco de gravidez, entre o 11º e o 17º dia do ciclo, a contar a partir do primeiro dia da menstruação

Obs.: é válido ressaltar que esse método NÃO deve ser usado como um método anticoncepcional. E, se você toma anticoncepcional, seu período fértil não funciona assim. Para saber mais, clique aqui. 

Bem Gurias, e nos famosos dias de TPM, o negócio é seguir as dicas de vó: não deixar de fazer atividades físicas, tomar muito líquido, cuidar para não consumir comidas gordurosas (frituras e afins)...
Eis uma listinha de comidas para os nada melhores dias do mês! (fonte) 
  • Leite fermentado, aveia e fibras alimentares: melhoram o funcionamento do intestino, assim, você não se sentirá tão inchada.
  • Frutas cítricas e vegetais alaranjados: deixam a pela mais bonita durante esse período, fazendo com que sua auto-estima permaneça alta.
  • Vegetais verde-escuros: são ricos em cálcio e diminuem as cólicas, deixando você mais disposta à rotina do dia a dia.
  • Aveia, arroz integral, trigo, soja, ervilha e feijão: aliviam a irritabilidade e o mal-estar, ajudando você a ser mais passiva com as pessoas.
  • Salmão, linhaça, azeite de oliva, castanhas e nozes: melhoram a circulação, evitando os inchaços.
  • Semente de girassol: diminuí a depressão e a ansiedade, melhorando seu humor.
  • Soja e derivados: reduzem a fadiga e aumentando a vitalidade.
  • Carnes magras e frutos do mar: auxiliam o trabalho dos ovários, diminuindo as cólicas.
  • Água e sucos naturais: diminuem a retenção de líquidos.

E por mais que você MORRRAAA de votnade, EVITE:
  • Café
  • Chocolate
  • Refrigerantes
  • Bebidas alcoólicas
  • E tudo que contenha cafeína: aumentam a irritabilidade.
  • Sal: promove a retenção de líquido
  • Industrializados, embutidos e defumados: promovem a retenção de líquido.
  • Alimentos ricos em gorduras saturadas: prejudicam a circulação.
Espero que tenha ajudado, afinal, acho sempre bom relembrar essas dicas - em especial a listinha de comidas :)
Beijinhos, beijinhos,
Ana Laura

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